魚類 ぼら からすみ と（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾の栄養素を比較
魚類 ぼら からすみと（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぼら からすみ | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 25.9 | 9.5 | 16.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 5.1 | -5.1 | g | | たんぱく質 | 40.4 | 5.8 | 34.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.9 | 1 | 13.9 | g | | コレステロール | 860 | 0 | 860 | mg | | 脂質 | 28.9 | 1.3 | 27.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 9.7 | 4.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 32.1 | -32.1 | g | | 糖アルコール | | 23.4 | -23.4 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 64.3 | -64 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 4.5 | 19.1 | -14.6 | g | | ナトリウム | 1400 | 2600 | -1200 | mg | | カリウム | 170 | 6100 | -5930 | mg | | カルシウム | 9 | 780 | -771 | mg | | マグネシウム | 23 | 530 | -507 | mg | | リン | 530 | 180 | 350 | mg | | 鉄 | 1.5 | 3.2 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 9.3 | 0.9 | 8.4 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.11 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.21 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | | 200000 | -200000 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 14 | -14 | μg | | モリブデン | | 11 | -11 | μg | | レチノール | 350 | 0 | 350 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 1600 | -1592 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 43 | -41 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 1600 | -1592 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 130 | 220 | μg | | ビタミンD | 33 | 0 | 33 | μg | | α-トコフェロール | 9.7 | 2.6 | 7.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 110 | -103 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.26 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.93 | 0.31 | 0.62 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 1.3 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 2.3 | 7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.03 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 0 | 28 | μg | | 葉酸 | 62 | 240 | -178 | μg | | パントテン酸 | 5.17 | 0.35 | 4.82 | mg | | ビオチン | | 9.7 | -9.7 | μg | | ビタミンC | 10 | 29 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 6.6 | -3 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |