魚類 ぼら からすみ とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 ぼら からすみとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぼら からすみ | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 25.9 | 10.4 | 15.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 40.4 | 20 | 20.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.9 | | 14.9 | g | | コレステロール | 860 | 0 | 860 | mg | | 脂質 | 28.9 | 0.7 | 28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 8.9 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 61.4 | -61.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 7.5 | -3 | g | | ナトリウム | 1400 | 6 | 1394 | mg | | カリウム | 170 | 3200 | -3030 | mg | | カルシウム | 9 | 200 | -191 | mg | | マグネシウム | 23 | 330 | -307 | mg | | リン | 530 | 480 | 50 | mg | | 鉄 | 1.5 | 11 | -9.5 | mg | | 亜鉛 | 9.3 | 6.2 | 3.1 | mg | | 銅 | 0.19 | 1.2 | -1.01 | mg | | マンガン | 0.04 | 1.63 | -1.59 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 350 | 0 | 350 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 8 | 1300 | -1292 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 31 | -29 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 1300 | -1292 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 110 | 240 | μg | | ビタミンD | 33 | 0 | 33 | μg | | α-トコフェロール | 9.7 | 4.6 | 5.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 180 | -173 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.93 | 0.46 | 0.47 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 5.1 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 9.3 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.06 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 0 | 28 | μg | | 葉酸 | 62 | 140 | -78 | μg | | パントテン酸 | 5.17 | 2.7 | 2.47 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |