魚類 ぼら からすみ とモロヘイヤ 茎葉 茹で物の栄養素を比較
魚類 ぼら からすみとモロヘイヤ 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぼら からすみ | モロヘイヤ 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 25.9 | 91.3 | -65.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 2.2 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 40.4 | 3 | 37.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.9 | 0.3 | 14.6 | g | | コレステロール | 860 | 0 | 860 | mg | | 脂質 | 28.9 | 0.4 | 28.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 1.4 | 12.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.5 | -3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 1.2 | 3.3 | g | | ナトリウム | 1400 | Tr | 1400 | mg | | カリウム | 170 | 160 | 10 | mg | | カルシウム | 9 | 170 | -161 | mg | | マグネシウム | 23 | 26 | -3 | mg | | リン | 530 | 53 | 477 | mg | | 鉄 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 9.3 | 0.4 | 8.9 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.2 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.04 | 1.02 | -0.98 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 350 | 0 | 350 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 6600 | -6592 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 39 | -37 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 6600 | -6592 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 550 | -200 | μg | | ビタミンD | 33 | 0 | 33 | μg | | α-トコフェロール | 9.7 | 3.4 | 6.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 450 | -443 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.93 | 0.13 | 0.8 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 0.4 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 0.7 | 8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.08 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 0 | 28 | μg | | 葉酸 | 62 | 67 | -5 | μg | | パントテン酸 | 5.17 | 0.7 | 4.47 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | 11 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン：0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |