魚類 ぼら からすみ と魚類 （まぐろ類） めじまぐろ 生の栄養素を比較
魚類 ぼら からすみと魚類 （まぐろ類） めじまぐろ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぼら からすみ | 魚類 （まぐろ類） めじまぐろ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 25.9 | 68.7 | -42.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 20.5 | -20.5 | g | | たんぱく質 | 40.4 | 25.2 | 15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.9 | 3.8 | 11.1 | g | | コレステロール | 860 | 58 | 802 | mg | | 脂質 | 28.9 | 4.8 | 24.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 5.8 | 8.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 1.2 | 3.3 | g | | ナトリウム | 1400 | 42 | 1358 | mg | | カリウム | 170 | 410 | -240 | mg | | カルシウム | 9 | 9 | 0 | mg | | マグネシウム | 23 | 40 | -17 | mg | | リン | 530 | 290 | 240 | mg | | 鉄 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 9.3 | 0.5 | 8.8 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.09 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 350 | 61 | 289 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 61 | 289 | μg | | ビタミンD | 33 | 12 | 21 | μg | | α-トコフェロール | 9.7 | 1.2 | 8.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.19 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.93 | 0.19 | 0.74 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 19 | -16.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 24 | -14.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.73 | -0.47 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 6.9 | 21.1 | μg | | 葉酸 | 62 | 6 | 56 | μg | | パントテン酸 | 5.17 | 0.59 | 4.58 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | 1 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.1 | 3.5 | g | | 備考 | | くろまぐろの幼魚
別名： まめじ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |