魚類 ぼら からすみ と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
魚類 ぼら からすみと魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぼら からすみ | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 25.9 | 54.1 | -28.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 21.4 | -21.4 | g | | たんぱく質 | 40.4 | 25.2 | 15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.9 | 17.1 | -2.2 | g | | コレステロール | 860 | 79 | 781 | mg | | 脂質 | 28.9 | 22.4 | 6.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 6.1 | 8.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 1.3 | 3.2 | g | | ナトリウム | 1400 | 120 | 1280 | mg | | カリウム | 170 | 370 | -200 | mg | | カルシウム | 9 | 10 | -1 | mg | | マグネシウム | 23 | 34 | -11 | mg | | リン | 530 | 280 | 250 | mg | | 鉄 | 1.5 | 1.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 9.3 | 1.4 | 7.9 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.16 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | | 24 | -24 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 350 | 34 | 316 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 34 | 316 | μg | | ビタミンD | 33 | 4.9 | 28.1 | μg | | α-トコフェロール | 9.7 | 2.1 | 7.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 4 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.3 | -0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.93 | 0.37 | 0.56 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 13 | -10.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 18 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.54 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 22 | 6 | μg | | 葉酸 | 62 | 13 | 49 | μg | | パントテン酸 | 5.17 | 0.79 | 4.38 | mg | | ビオチン | | 8.2 | -8.2 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.3 | 3.3 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |