魚類 ほっけ 開き干し 生 とあおさ 素干しの栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生とあおさ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | あおさ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 16.9 | 50.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 16.9 | 1.1 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 22.1 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 0.4 | 7.9 | g | | コレステロール | 86 | 1 | 85 | mg | | 脂質 | 9.4 | 0.6 | 8.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 18 | -14.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 29.1 | -29.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 41.7 | -41.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 18.7 | -15.7 | g | | ナトリウム | 690 | 3900 | -3210 | mg | | カリウム | 390 | 3200 | -2810 | mg | | カルシウム | 170 | 490 | -320 | mg | | マグネシウム | 37 | 3200 | -3163 | mg | | リン | 330 | 160 | 170 | mg | | 鉄 | 0.5 | 5.3 | -4.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.8 | -0.75 | mg | | マンガン | 0.03 | 17 | -16.97 | mg | | ヨウ素 | 15 | 2200 | -2185 | μg | | セレン | 31 | 8 | 23 | μg | | クロム | 1 | 160 | -159 | μg | | モリブデン | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール | 30 | 0 | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | 300 | -300 | μg | | β-カロテン | 0 | 2500 | -2500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2700 | -2700 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 220 | -190 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 0 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.48 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 10 | -6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 16 | -8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.09 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 1.3 | 4 | μg | | 葉酸 | 7 | 180 | -173 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.44 | 0.21 | mg | | ビオチン | 3.7 | 31 | -27.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 25 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 9.9 | -8.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |