魚類 ほっけ 開き干し 生 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 85.3 | -18.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 4 | 14 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 5.7 | 14.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | | 8.3 | g | | コレステロール | 86 | | 86 | mg | | 脂質 | 9.4 | 0.7 | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.4 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.4 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 8.4 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 7 | -6.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 3 | 1.3 | 1.7 | g | | ナトリウム | 690 | 8 | 682 | mg | | カリウム | 390 | 500 | -110 | mg | | カルシウム | 170 | 54 | 116 | mg | | マグネシウム | 37 | 32 | 5 | mg | | リン | 330 | 120 | 210 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.11 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.3 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | 15 | | 15 | μg | | セレン | 31 | 2 | 29 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 30 | | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 83 | -53 | μg | | ビタミンD | 4.6 | | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 3.4 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.18 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.25 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 1.2 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 2.2 | 4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.41 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | | 5.3 | μg | | 葉酸 | 7 | 160 | -153 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.31 | -0.66 | mg | | ビオチン | 3.7 | 14 | -10.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 140 | -136 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | Tr | 1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |