魚類 ほっけ 開き干し 生 とごま むきの栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生とごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 4.1 | 62.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 19 | -1 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 19.3 | 1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 44.8 | -36.5 | g | | コレステロール | 86 | 0 | 86 | mg | | 脂質 | 9.4 | 54.9 | -45.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 16.2 | -12.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13 | -13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 18.8 | -18.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 2.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 690 | 2 | 688 | mg | | カリウム | 390 | 400 | -10 | mg | | カルシウム | 170 | 62 | 108 | mg | | マグネシウム | 37 | 340 | -303 | mg | | リン | 330 | 870 | -540 | mg | | 鉄 | 0.5 | 6 | -5.5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.5 | -4.6 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.53 | -1.48 | mg | | マンガン | 0.03 | 1.23 | -1.2 | mg | | ヨウ素 | 15 | 1 | 14 | μg | | セレン | 31 | 43 | -12 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 120 | -120 | μg | | レチノール | 30 | 0 | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 0 | 30 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 0 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 32 | -32 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 1.25 | -1.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.14 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 5.3 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 11 | -3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.44 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 0 | 5.3 | μg | | 葉酸 | 7 | 83 | -76 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.39 | 0.26 | mg | | ビオチン | 3.7 | 11 | -7.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |