魚類 ほっけ 開き干し 生 とえんどう 全粒 青えんどう 乾の栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生とえんどう 全粒 青えんどう 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 13.4 | 53.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 17.8 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 21.7 | -1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 1.5 | 6.8 | g | | コレステロール | 86 | 0 | 86 | mg | | 脂質 | 9.4 | 2.3 | 7.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 42.7 | -42.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 38.9 | -38.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 47.8 | -44.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 17.4 | -17.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 60.4 | -60.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 2.2 | 0.8 | g | | ナトリウム | 690 | 1 | 689 | mg | | カリウム | 390 | 870 | -480 | mg | | カルシウム | 170 | 65 | 105 | mg | | マグネシウム | 37 | 120 | -83 | mg | | リン | 330 | 360 | -30 | mg | | 鉄 | 0.5 | 5 | -4.5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 4.1 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.49 | -0.44 | mg | | マンガン | 0.03 | | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 15 | 1 | 14 | μg | | セレン | 31 | 11 | 20 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 280 | -280 | μg | | レチノール | 30 | 0 | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 89 | -89 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 92 | -92 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 8 | 22 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 0 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.7 | -6.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | | 16 | -16 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.72 | -0.62 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.15 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 2.5 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 5.8 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.29 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 0 | 5.3 | μg | | 葉酸 | 7 | 24 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.74 | -1.09 | mg | | ビオチン | 3.7 | 16 | -12.3 | μg | | ビタミンC | 4 | Tr | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | (100 g：136mL、100 mL：74g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |