魚類 ほっけ 開き干し 生 と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 81.6 | -14.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 3.1 | 14.9 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 1.4 | 19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 4.3 | 4 | g | | コレステロール | 86 | (Tr) | 86 | mg | | 脂質 | 9.4 | 4.5 | 4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.4 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.2 | -4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 6.4 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 11.3 | -11.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.3 | 1.7 | g | | ナトリウム | 690 | 350 | 340 | mg | | カリウム | 390 | 150 | 240 | mg | | カルシウム | 170 | 36 | 134 | mg | | マグネシウム | 37 | 25 | 12 | mg | | リン | 330 | 37 | 293 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.4 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.16 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 15 | 0 | 15 | μg | | セレン | 31 | 1 | 30 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール | 30 | 0 | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | 480 | -480 | μg | | β-カロテン | 0 | 850 | -850 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 86 | -56 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 0 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.03 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 0.3 | 3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 0.6 | 6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | (Tr) | 5.3 | μg | | 葉酸 | 7 | 32 | -25 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.14 | 0.51 | mg | | ビオチン | 3.7 | 1 | 2.7 | μg | | ビタミンC | 4 | 1 | 3 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |