魚類 ほっけ 開き干し 生 と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 60.8 | 6.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 25.5 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 31.1 | -10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 4.7 | 3.6 | g | | コレステロール | 86 | 74 | 12 | mg | | 脂質 | 9.4 | 6.6 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 7.4 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.6 | 1.4 | g | | ナトリウム | 690 | 88 | 602 | mg | | カリウム | 390 | 540 | -150 | mg | | カルシウム | 170 | 19 | 151 | mg | | マグネシウム | 37 | 46 | -9 | mg | | リン | 330 | 350 | -20 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 15 | | 15 | μg | | セレン | 31 | | 31 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 30 | 11 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 11 | 19 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 5.7 | -1.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.7 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.21 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.36 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 19 | -15.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 24 | -16.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.55 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 17 | -11.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 18 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.01 | -0.36 | mg | | ビオチン | 3.7 | | 3.7 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0.2 | 1.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |