魚類 ほっけ 開き干し 生 といか/たこ類 （いか類） するめいか 生の栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生といか/たこ類 （いか類） するめいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 80.2 | -13.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 13.4 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 17.9 | 2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 0.3 | 8 | g | | コレステロール | 86 | 250 | -164 | mg | | 脂質 | 9.4 | 0.8 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 4.7 | -1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.3 | 1.7 | g | | ナトリウム | 690 | 210 | 480 | mg | | カリウム | 390 | 300 | 90 | mg | | カルシウム | 170 | 11 | 159 | mg | | マグネシウム | 37 | 46 | -9 | mg | | リン | 330 | 250 | 80 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.29 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.03 | Tr | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 15 | 7 | 8 | μg | | セレン | 31 | 41 | -10 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 30 | 13 | 17 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 13 | 17 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 0.3 | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.1 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.05 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 4 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 6.5 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.21 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 4.9 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 7 | 5 | 2 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.34 | 0.31 | mg | | ビオチン | 3.7 | 4.9 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 4 | 1 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0.5 | 1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 廃棄部位： 内臓等
胴 55.9 %、足・耳 44.1 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |