魚類 ほっけ 開き干し 生 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生の栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 生と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 70.4 | -3.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 22.3 | -4.3 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 26.4 | -5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.3 | 0.8 | 7.5 | g | | コレステロール | 86 | 50 | 36 | mg | | 脂質 | 9.4 | 1.4 | 8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 4.9 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.7 | 1.3 | g | | ナトリウム | 690 | 49 | 641 | mg | | カリウム | 390 | 380 | 10 | mg | | カルシウム | 170 | 5 | 165 | mg | | マグネシウム | 37 | 45 | -8 | mg | | リン | 330 | 270 | 60 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.4 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 15 | 14 | 1 | μg | | セレン | 31 | 110 | -79 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール | 30 | 83 | -53 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 83 | -53 | μg | | ビタミンD | 4.6 | 5 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.05 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 14 | -10.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 19 | -11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.85 | -0.64 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 1.3 | 4 | μg | | 葉酸 | 7 | 8 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.41 | 0.24 | mg | | ビオチン | 3.7 | 1.9 | 1.8 | μg | | ビタミンC | 4 | 2 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0.1 | 1.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |