魚類 ほっけ 塩ほっけ と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
魚類 ほっけ 塩ほっけと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 塩ほっけ | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 72.4 | 47.2 | 25.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 16.7 | -0.9 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 20 | -1.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 21.9 | -17.8 | g | | コレステロール | 60 | 70 | -10 | mg | | 脂質 | 4.9 | 25.1 | -20.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 6.8 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 6.2 | -6.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 13.1 | -9.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 6.5 | -6.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 1.1 | 3.4 | g | | ナトリウム | 1400 | 130 | 1270 | mg | | カリウム | 350 | 310 | 40 | mg | | カルシウム | 20 | 14 | 6 | mg | | マグネシウム | 30 | 30 | 0 | mg | | リン | 220 | 210 | 10 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 20 | 42 | -22 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 42 | -22 | μg | | ビタミンD | 3 | 3.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 3.2 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 19 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.3 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 9.9 | -7 | mg | | ナイアシン当量 | 6 | 14 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.33 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 7.3 | 11 | -3.7 | μg | | 葉酸 | 2 | 16 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.7 | 0.09 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.3 | 3.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 骨、ひれ、皮等 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |