魚類 ほっけ 塩ほっけ と魚類 （あじ類） まるあじ 生の栄養素を比較
魚類 ほっけ 塩ほっけと魚類 （あじ類） まるあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 塩ほっけ | 魚類 （あじ類） まるあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.4 | 71.2 | 1.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 18.1 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 22.1 | -4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 4.6 | -0.5 | g | | コレステロール | 60 | 66 | -6 | mg | | 脂質 | 4.9 | 5.6 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 4.8 | -1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.5 | 1.3 | 3.2 | g | | ナトリウム | 1400 | 59 | 1341 | mg | | カリウム | 350 | 410 | -60 | mg | | カルシウム | 20 | 53 | -33 | mg | | マグネシウム | 30 | 33 | -3 | mg | | リン | 220 | 260 | -40 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.09 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 20 | 11 | 9 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 11 | 9 | μg | | ビタミンD | 3 | 19 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.19 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 7.4 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 6 | 12 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.47 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 7.3 | 9.9 | -2.6 | μg | | 葉酸 | 2 | 8 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.59 | 0.2 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.2 | 3.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 骨、ひれ、皮等 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |