魚類 ほっけ 生 と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
魚類 ほっけ 生と魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 生 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 77.1 | 54.1 | 23 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 21.4 | -6 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 25.2 | -7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 17.1 | -13.9 | g | | コレステロール | 73 | 79 | -6 | mg | | 脂質 | 4.4 | 22.4 | -18 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 6.1 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 81 | 120 | -39 | mg | | カリウム | 360 | 370 | -10 | mg | | カルシウム | 22 | 10 | 12 | mg | | マグネシウム | 33 | 34 | -1 | mg | | リン | 220 | 280 | -60 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.16 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 24 | -24 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 25 | 34 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 25 | 34 | -9 | μg | | ビタミンD | 3 | 4.9 | -1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.3 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.37 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 13 | -10.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 18 | -12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.54 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 22 | -11 | μg | | 葉酸 | 9 | 13 | -4 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.79 | 0.37 | mg | | ビオチン | | 8.2 | -8.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |