魚類 ほうぼう 生 と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの栄養素を比較
魚類 ほうぼう 生と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほうぼう 生 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 74.9 | 66.2 | 8.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.2 | 23.7 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 28.5 | -8.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 2 | 1 | g | | コレステロール | 55 | 110 | -55 | mg | | 脂質 | 4.2 | 2.8 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 6.3 | -1.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | g | | ナトリウム | 110 | 180 | -70 | mg | | カリウム | 380 | 490 | -110 | mg | | カルシウム | 42 | 75 | -33 | mg | | マグネシウム | 34 | 39 | -5 | mg | | リン | 200 | 300 | -100 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 9 | 6 | 3 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 6 | 3 | μg | | ビタミンD | 3 | 9.2 | -6.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 2.1 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.17 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.44 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 5 | 5 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 9.7 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.15 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 2.2 | 3 | -0.8 | μg | | 葉酸 | 5 | 14 | -9 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 1.25 | -0.43 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 五枚におろしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |