魚類 ぶり はまち 養殖 皮つき 生 と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
魚類 ぶり はまち 養殖 皮つき 生と和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぶり はまち 養殖 皮つき 生 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 61.5 | 79.6 | -18.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 3.8 | 14 | g | | たんぱく質 | 20.7 | 4.3 | 16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.4 | 1.1 | 12.3 | g | | コレステロール | 77 | 9 | 68 | mg | | 脂質 | 17.2 | 1.3 | 15.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 11.4 | -11.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 10.3 | -10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 12.5 | -6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 13 | -12.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.7 | -0.6 | g | | ナトリウム | 38 | 480 | -442 | mg | | カリウム | 340 | 210 | 130 | mg | | カルシウム | 19 | 13 | 6 | mg | | マグネシウム | 29 | 14 | 15 | mg | | リン | 210 | 44 | 166 | mg | | 鉄 | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.14 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 32 | 3 | 29 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール | 32 | 1 | 31 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | 0 | 520 | -520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 630 | -630 | μg | | レチノール活性当量 | 32 | 53 | -21 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.2 | 4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.05 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 9 | 0.9 | 8.1 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.6 | 11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.14 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 4.6 | 0.1 | 4.5 | μg | | 葉酸 | 9 | 14 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.99 | 0.3 | 0.69 | mg | | ビオチン | 6.4 | 1.4 | 5 | μg | | ビタミンC | 2 | 9 | -7 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 備考 | 切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |