魚類 ぶり 成魚 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
魚類 ぶり 成魚 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぶり 成魚 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 58.9 | 0.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.6 | 17.4 | 1.2 | g | | たんぱく質 | 21.4 | 19.7 | 1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.1 | 15.6 | -2.5 | g | | コレステロール | 72 | 69 | 3 | mg | | 脂質 | 17.6 | 16.6 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.7 | 5.8 | 1.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.3 | -1.2 | g | | ナトリウム | 32 | 730 | -698 | mg | | カリウム | 380 | 220 | 160 | mg | | カルシウム | 5 | 4 | 1 | mg | | マグネシウム | 26 | 21 | 5 | mg | | リン | 130 | 250 | -120 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.8 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 57 | 24 | 33 | μg | | クロム | Tr | 11 | -11 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 50 | 3 | 47 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 50 | 3 | 47 | μg | | ビタミンD | 8 | 0.3 | 7.7 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.1 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.64 | -0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.12 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 6.1 | 3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 10 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.28 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 3.8 | 0.6 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 7 | 1 | 6 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.72 | 0.29 | mg | | ビオチン | 7.7 | 4 | 3.7 | μg | | ビタミンC | 2 | 19 | -17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.9 | -1.8 | g | | 備考 | 切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等) | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |