魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 とあまのり 焼きのりの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生とあまのり 焼きのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | あまのり 焼きのり | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 2.3 | 71.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 32 | -13 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 41.4 | -19.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 2.2 | 0.9 | g | | コレステロール | 62 | 22 | 40 | mg | | 脂質 | 3.7 | 3.7 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1.9 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 1.7 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 19.2 | -16.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36 | -36 | g | | 糖アルコール | | Tr | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 44.3 | -44.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 8.3 | -7 | g | | ナトリウム | 43 | 530 | -487 | mg | | カリウム | 440 | 2400 | -1960 | mg | | カルシウム | 30 | 280 | -250 | mg | | マグネシウム | 30 | 300 | -270 | mg | | リン | 240 | 700 | -460 | mg | | 鉄 | 0.1 | 11 | -10.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.6 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.55 | -0.53 | mg | | マンガン | 0.03 | 3.72 | -3.69 | mg | | ヨウ素 | 8 | 2100 | -2092 | μg | | セレン | 47 | 9 | 38 | μg | | クロム | Tr | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 0 | 220 | -220 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 4100 | -4100 | μg | | β-カロテン | 0 | 25000 | -25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 980 | -980 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 27000 | -27000 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 2300 | -2281 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 4.6 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 390 | -390 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.69 | -0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 2.33 | -1.99 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 12 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 20 | -10 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.59 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 58 | -56.5 | μg | | 葉酸 | 13 | 1900 | -1887 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 1.18 | -0.29 | mg | | ビオチン | 10 | 47 | -37 | μg | | ビタミンC | 5 | 210 | -205 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |