魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 とすいか いり 味付けの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生とすいか いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | すいか いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 5.9 | 67.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 28.7 | -9.7 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 29.6 | -8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 36.9 | -33.8 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 3.7 | 46.4 | -42.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2.2 | -2.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 16.7 | -13.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.1 | -7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 13.4 | -13.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 4.7 | -3.4 | g | | ナトリウム | 43 | 580 | -537 | mg | | カリウム | 440 | 640 | -200 | mg | | カルシウム | 30 | 70 | -40 | mg | | マグネシウム | 30 | 410 | -380 | mg | | リン | 240 | 620 | -380 | mg | | 鉄 | 0.1 | 5.3 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.49 | -1.47 | mg | | マンガン | 0.03 | 1.43 | -1.4 | mg | | ヨウ素 | 8 | 24 | -16 | μg | | セレン | 47 | 11 | 36 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 90 | -90 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 1 | 18 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 20 | -20 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.16 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 0.8 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 7.6 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.71 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 13 | 120 | -107 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 1.04 | -0.15 | mg | | ビオチン | 10 | 9.1 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 5 | Tr | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |