魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 とごま 乾の栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 4.7 | 69 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 19.3 | -0.3 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 19.8 | 1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 53 | -49.9 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 3.7 | 53.8 | -50.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 7 | -4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 10.8 | -10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 16.5 | -16.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.2 | -3.9 | g | | ナトリウム | 43 | 2 | 41 | mg | | カリウム | 440 | 400 | 40 | mg | | カルシウム | 30 | 1200 | -1170 | mg | | マグネシウム | 30 | 370 | -340 | mg | | リン | 240 | 540 | -300 | mg | | 鉄 | 0.1 | 9.6 | -9.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 5.5 | -5 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.66 | -1.64 | mg | | マンガン | 0.03 | 2.24 | -2.21 | mg | | ヨウ素 | 8 | Tr | 8 | μg | | セレン | 47 | 10 | 37 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 92 | -92 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 1 | 18 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.95 | -0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.25 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 5.1 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.6 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 13 | 93 | -80 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.56 | 0.33 | mg | | ビオチン | 10 | 12 | -2 | μg | | ビタミンC | 5 | Tr | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |