魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 とかぼちゃ いり 味付けの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生とかぼちゃ いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | かぼちゃ いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 4.5 | 69.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 25.3 | -6.3 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 26.5 | -4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 48.7 | -45.6 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 3.7 | 51.8 | -48.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.1 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2 | -2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 9 | -6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.3 | -7.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 12 | -12 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.2 | -3.9 | g | | ナトリウム | 43 | 47 | -4 | mg | | カリウム | 440 | 840 | -400 | mg | | カルシウム | 30 | 44 | -14 | mg | | マグネシウム | 30 | 530 | -500 | mg | | リン | 240 | 1100 | -860 | mg | | 鉄 | 0.1 | 6.5 | -6.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 7.7 | -7.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.26 | -1.24 | mg | | マンガン | 0.03 | 4.39 | -4.36 | mg | | ヨウ素 | 8 | Tr | 8 | μg | | セレン | 47 | 5 | 42 | μg | | クロム | Tr | 13 | -13 | μg | | モリブデン | 0 | 42 | -42 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 3 | 16 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 15 | -15 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.21 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.19 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 4.4 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 13 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.16 | 0.28 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 13 | 79 | -66 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.65 | 0.24 | mg | | ビオチン | 10 | 13 | -3 | μg | | ビタミンC | 5 | Tr | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |