魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 35.3 | 38.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 23.9 | -4.9 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 25.7 | -4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 32.1 | -29 | g | | コレステロール | 62 | 100 | -38 | mg | | 脂質 | 3.7 | 33.8 | -30.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 3.7 | -0.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.4 | -1.4 | g | | 有機酸 | | 1.3 | -1.3 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.8 | -2.5 | g | | ナトリウム | 43 | 800 | -757 | mg | | カリウム | 440 | 85 | 355 | mg | | カルシウム | 30 | 740 | -710 | mg | | マグネシウム | 30 | 24 | 6 | mg | | リン | 240 | 500 | -260 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 4 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.03 | | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 8 | 20 | -12 | μg | | セレン | 47 | 12 | 35 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール | 19 | 310 | -291 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 330 | -311 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.6 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.04 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.45 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 0.1 | 6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 5.5 | 4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.07 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 1.9 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 13 | 32 | -19 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.43 | 0.46 | mg | | ビオチン | 10 | 2.7 | 7.3 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2 | -1.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |