魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生と貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 46.6 | 27.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 5.5 | 13.5 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 7.6 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 10 | -6.9 | g | | コレステロール | 62 | 36 | 26 | mg | | 脂質 | 3.7 | 11.1 | -7.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 15.6 | -15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 14.2 | -14.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 36 | -33 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 32.9 | -32.9 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | g | | ナトリウム | 43 | 380 | -337 | mg | | カリウム | 440 | 180 | 260 | mg | | カルシウム | 30 | 67 | -37 | mg | | マグネシウム | 30 | 53 | -23 | mg | | リン | 240 | 110 | 130 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.8 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 12 | -11.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.87 | -0.85 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.37 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | 8 | 50 | -42 | μg | | セレン | 47 | 44 | 3 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール | 19 | 18 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 19 | 0 | μg | | ビタミンD | 1.9 | 0.1 | 1.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 3.1 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | | 21 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.16 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 1.4 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 2.6 | 7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.07 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 30 | -28.5 | μg | | 葉酸 | 13 | 33 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.39 | 0.5 | mg | | ビオチン | 10 | 4.4 | 5.6 | μg | | ビタミンC | 5 | 2 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |