魚類 ひらめ 天然 生 と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの栄養素を比較
魚類 ひらめ 天然 生と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 天然 生 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | 差 | 単位 | | 水分 | 76.8 | 45 | 31.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 21.6 | -21.6 | g | | たんぱく質 | 20 | 22.7 | -2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 24.7 | -23.1 | g | | コレステロール | 55 | 78 | -23 | mg | | 脂質 | 2 | 26 | -24 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.4 | 2.4 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.3 | -1.3 | g | | 有機酸 | | 1.3 | -1.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 5 | -3.8 | g | | ナトリウム | 46 | 1100 | -1054 | mg | | カリウム | 440 | 60 | 380 | mg | | カルシウム | 22 | 630 | -608 | mg | | マグネシウム | 26 | 19 | 7 | mg | | リン | 240 | 730 | -490 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.2 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 19 | -19 | μg | | セレン | | 13 | -13 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 12 | 240 | -228 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 230 | -230 | μg | | レチノール活性当量 | 12 | 260 | -248 | μg | | ビタミンD | 3 | Tr | 3 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.38 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 5 | 0.1 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 5 | 3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.01 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 3.2 | -2.2 | μg | | 葉酸 | 16 | 27 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 0.14 | 0.68 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |