魚類 はも 生 とごま 乾の栄養素を比較
魚類 はも 生とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 はも 生 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 71 | 4.7 | 66.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.9 | 19.3 | -0.4 | g | | たんぱく質 | 22.3 | 19.8 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.3 | 53 | -48.7 | g | | コレステロール | 75 | 0 | 75 | mg | | 脂質 | 5.3 | 53.8 | -48.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 7 | -2.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 10.8 | -10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 16.5 | -16.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 5.2 | -3.8 | g | | ナトリウム | 66 | 2 | 64 | mg | | カリウム | 450 | 400 | 50 | mg | | カルシウム | 79 | 1200 | -1121 | mg | | マグネシウム | 29 | 370 | -341 | mg | | リン | 280 | 540 | -260 | mg | | 鉄 | 0.2 | 9.6 | -9.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.5 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.66 | -1.63 | mg | | マンガン | 0.07 | 2.24 | -2.17 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 10 | -10 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 92 | -92 | μg | | レチノール | 59 | 0 | 59 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 1 | 58 | μg | | ビタミンD | 5 | 0 | 5 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.95 | -0.91 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.25 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 3.8 | 5.1 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 11 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.6 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | 葉酸 | 21 | 93 | -72 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.56 | -0.1 | mg | | ビオチン | | 12 | -12 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |