魚類 はたはた 生 とえごま 乾の栄養素を比較
魚類 はたはた 生とえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 はたはた 生 | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 5.6 | 73.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 16.9 | -4.1 | g | | たんぱく質 | 14.1 | 17.7 | -3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.4 | 40.6 | -36.2 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.7 | 43.4 | -37.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.5 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 12.2 | -9.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 20.8 | -20.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 29.4 | -29.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 3.9 | -2.5 | g | | ナトリウム | 180 | 2 | 178 | mg | | カリウム | 250 | 590 | -340 | mg | | カルシウム | 60 | 390 | -330 | mg | | マグネシウム | 18 | 230 | -212 | mg | | リン | 120 | 550 | -430 | mg | | 鉄 | 0.5 | 16 | -15.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 3.8 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 1.93 | -1.87 | mg | | マンガン | | 3.09 | -3.09 | mg | | ヨウ素 | 32 | Tr | 32 | μg | | セレン | 37 | 3 | 34 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 48 | -48 | μg | | レチノール | 20 | 0 | 20 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | | 23 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 2 | 18 | μg | | ビタミンD | 2 | 0 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 1.3 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.54 | -0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.29 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 3 | 7.6 | -4.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 12 | -6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.55 | -0.47 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 59 | -52 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.65 | -1.15 | mg | | ビオチン | 3.3 | 35 | -31.7 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |