魚類 はたはた 生 とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
魚類 はたはた 生とレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 はたはた 生 | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 12 | 66.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 19.7 | -6.9 | g | | たんぱく質 | 14.1 | 23.2 | -9.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.4 | 1 | 3.4 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.7 | 1.5 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 45.2 | -45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 41.1 | -41.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 47.9 | -45.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 16.7 | -16.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 60.7 | -60.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.7 | -1.3 | g | | ナトリウム | 180 | Tr | 180 | mg | | カリウム | 250 | 1000 | -750 | mg | | カルシウム | 60 | 57 | 3 | mg | | マグネシウム | 18 | 100 | -82 | mg | | リン | 120 | 430 | -310 | mg | | 鉄 | 0.5 | 9 | -8.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.95 | -0.89 | mg | | マンガン | | 1.57 | -1.57 | mg | | ヨウ素 | 32 | 0 | 32 | μg | | セレン | 37 | 54 | -17 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 180 | -180 | μg | | レチノール | 20 | 0 | 20 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 29 | -29 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 30 | -30 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 3 | 17 | μg | | ビタミンD | 2 | 0 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.2 | -5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 17 | -17 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.52 | -0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.17 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 3 | 2.5 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 5.3 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.55 | -0.47 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 77 | -70 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.58 | -1.08 | mg | | ビオチン | 3.3 | 23 | -19.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |