魚類 はたはた 生 とりょくとう 全粒 茹で物の栄養素を比較
魚類 はたはた 生とりょくとう 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 はたはた 生 | りょくとう 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 66 | 12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 8.2 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 14.1 | 10.2 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.4 | 0.4 | 4 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.7 | 0.6 | 5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 17.7 | -17.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 16.1 | -16.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 19.5 | -16.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.2 | -5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 22.5 | -22.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | g | | ナトリウム | 180 | 1 | 179 | mg | | カリウム | 250 | 320 | -70 | mg | | カルシウム | 60 | 32 | 28 | mg | | マグネシウム | 18 | 39 | -21 | mg | | リン | 120 | 75 | 45 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.21 | -0.15 | mg | | マンガン | | 0.31 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 32 | 0 | 32 | μg | | セレン | 37 | 1 | 36 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 140 | -140 | μg | | レチノール | 20 | 0 | 20 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 85 | -85 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 7 | 13 | μg | | ビタミンD | 2 | 0 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.2 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4.4 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.19 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 3 | 0.4 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 2.1 | 3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 80 | -73 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.34 | 0.16 | mg | | ビオチン | 3.3 | 3.3 | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： やえなり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |