魚類 はたはた 生 とえんどう 全粒 青えんどう 乾の栄養素を比較
魚類 はたはた 生とえんどう 全粒 青えんどう 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 はたはた 生 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 13.4 | 65.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 17.8 | -5 | g | | たんぱく質 | 14.1 | 21.7 | -7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.4 | 1.5 | 2.9 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.7 | 2.3 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 42.7 | -42.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 38.9 | -38.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 47.8 | -45.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 17.4 | -17.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 60.4 | -60.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.2 | -0.8 | g | | ナトリウム | 180 | 1 | 179 | mg | | カリウム | 250 | 870 | -620 | mg | | カルシウム | 60 | 65 | -5 | mg | | マグネシウム | 18 | 120 | -102 | mg | | リン | 120 | 360 | -240 | mg | | 鉄 | 0.5 | 5 | -4.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.1 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | マンガン | | | 0 | mg | | ヨウ素 | 32 | 1 | 31 | μg | | セレン | 37 | 11 | 26 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 280 | -280 | μg | | レチノール | 20 | 0 | 20 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 89 | -89 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 92 | -92 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 8 | 12 | μg | | ビタミンD | 2 | 0 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.1 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.7 | -6.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.72 | -0.7 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.15 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 3 | 2.5 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 5.8 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.29 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 24 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.74 | -1.24 | mg | | ビオチン | 3.3 | 16 | -12.7 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | (100 g：136mL、100 mL：74g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |