魚類 にしん かずのこ 乾 とほうれんそう 葉 冬採り 生の栄養素を比較
魚類 にしん かずのこ 乾とほうれんそう 葉 冬採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 にしん かずのこ 乾 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.5 | 92.4 | -75.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 70.1 | 1.7 | 68.4 | g | | たんぱく質 | 65.2 | 2.2 | 63 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 0.2 | 8.2 | g | | コレステロール | 1000 | 0 | 1000 | mg | | 脂質 | 13.6 | 0.4 | 13.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 3.1 | -2.6 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 4.2 | 1.7 | 2.5 | g | | ナトリウム | 1400 | 16 | 1384 | mg | | カリウム | 46 | 690 | -644 | mg | | カルシウム | 65 | 49 | 16 | mg | | マグネシウム | 150 | 69 | 81 | mg | | リン | 500 | 47 | 453 | mg | | 鉄 | 1.9 | 2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 5.4 | 0.7 | 4.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.07 | 0.32 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 350 | -343 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 6.4 | 2.1 | 4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.11 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 1.3 | 20.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.14 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 4.8 | 0 | 4.8 | μg | | 葉酸 | 23 | 210 | -187 | μg | | パントテン酸 | 1.13 | 0.2 | 0.93 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 60 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | 別名： かどいわし | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |