魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.2 | 10.4 | 54.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21 | 14.5 | 6.5 | g | | たんぱく質 | 24 | 20 | 4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.9 | | 2.9 | g | | コレステロール | 350 | 0 | 350 | mg | | 脂質 | 4.7 | 0.7 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2 | 8.9 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 61.4 | -61 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.7 | 7.5 | -1.8 | g | | ナトリウム | 1800 | 6 | 1794 | mg | | カリウム | 300 | 3200 | -2900 | mg | | カルシウム | 24 | 200 | -176 | mg | | マグネシウム | 13 | 330 | -317 | mg | | リン | 390 | 480 | -90 | mg | | 鉄 | 0.6 | 11 | -10.4 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 6.2 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 1.2 | -1.12 | mg | | マンガン | 0.04 | 1.63 | -1.59 | mg | | ヨウ素 | 130 | | 130 | μg | | セレン | 130 | | 130 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | Tr | | 0 | μg | | レチノール | 24 | 0 | 24 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 0 | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 110 | -86 | μg | | ビタミンD | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | α-トコフェロール | 7.1 | 4.6 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.71 | 0.12 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 0.43 | 0.46 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 50 | 5.1 | 44.9 | mg | | ナイアシン当量 | 54 | 9.3 | 44.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.25 | 0.06 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 18 | 0 | 18 | μg | | 葉酸 | 52 | 140 | -88 | μg | | パントテン酸 | 3.68 | 2.7 | 0.98 | mg | | ビオチン | 18 | | 18 | μg | | ビタミンC | 33 | 0 | 33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 備考 | 別名： もみじこ | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |