魚類 （たら類） すけとうだら 生 とべにばないんげん 全粒 茹で物の栄養素を比較
魚類 （たら類） すけとうだら 生とべにばないんげん 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （たら類） すけとうだら 生 | べにばないんげん 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.6 | 69.7 | 11.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.2 | 5 | 9.2 | g | | たんぱく質 | 17.4 | 6.2 | 11.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | コレステロール | 76 | 0 | 76 | mg | | 脂質 | 1 | 0.6 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 13.3 | -13.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 12.1 | -12.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 16.1 | -13.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.6 | -7.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 22.3 | -22.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | ナトリウム | 100 | 1 | 99 | mg | | カリウム | 350 | 440 | -90 | mg | | カルシウム | 13 | 28 | -15 | mg | | マグネシウム | 24 | 50 | -26 | mg | | リン | 180 | 140 | 40 | mg | | 鉄 | 0.2 | 1.6 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.17 | -0.14 | mg | | マンガン | 0 | 0.58 | -0.58 | mg | | ヨウ素 | 160 | 0 | 160 | μg | | セレン | 25 | Tr | 25 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 21 | -21 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | Tr | 10 | μg | | ビタミンD | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | Tr | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 1.6 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.11 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 2.9 | Tr | 2.9 | μg | | 葉酸 | 12 | 23 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.18 | 0.02 | mg | | ビオチン | 2.5 | 3 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： すけそう、すけそうだら、すけとう
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 65 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： はなまめ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |