魚類 しらうお 生 といか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生の栄養素を比較
魚類 しらうお 生といか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 しらうお 生 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.6 | 80.8 | 1.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.2 | 13 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 16.9 | -3.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | コレステロール | 220 | 290 | -70 | mg | | 脂質 | 2 | 0.9 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 4.4 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | g | | ナトリウム | 170 | 230 | -60 | mg | | カリウム | 250 | 270 | -20 | mg | | カルシウム | 150 | 13 | 137 | mg | | マグネシウム | 39 | 45 | -6 | mg | | リン | 270 | 210 | 60 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.31 | -0.28 | mg | | マンガン | 0.09 | 0 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 8 | -8 | μg | | セレン | | 42 | -42 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 50 | 15 | 35 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 50 | 15 | 35 | μg | | ビタミンD | 1 | 0.4 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 2.4 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 2.6 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.3 | 5 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 3.3 | 5.6 | -2.3 | μg | | 葉酸 | 58 | 4 | 54 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.32 | 0.62 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 4 | 1 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |