魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼きとわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 93.3 | -29.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.1 | 1.3 | 18.8 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 1.5 | 22.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.6 | 0.2 | 6.4 | g | | コレステロール | 300 | 0 | 300 | mg | | 脂質 | 7.8 | 0.3 | 7.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 0.6 | 5.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.4 | 2.2 | g | | ナトリウム | 640 | 530 | 110 | mg | | カリウム | 400 | 10 | 390 | mg | | カルシウム | 360 | 50 | 310 | mg | | マグネシウム | 57 | 16 | 41 | mg | | リン | 540 | 30 | 510 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.5 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 0.2 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.04 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.03 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | 810 | -810 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 75 | 0 | 75 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 210 | -199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 210 | -199 | μg | | レチノール活性当量 | 76 | 17 | 59 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.01 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 0.5 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | Tr | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 8.7 | 0 | 8.7 | μg | | 葉酸 | 36 | 6 | 30 | μg | | パントテン酸 | 1.93 | 0.07 | 1.86 | mg | | ビオチン | | 1.9 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 1.4 | 0.2 | g | | 備考 | 試料： ひと塩品
廃棄部位： 頭部及び尾 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |