魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼きとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 90.6 | -26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.1 | 2.8 | 17.3 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 3.7 | 20.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.6 | 0.4 | 6.2 | g | | コレステロール | 300 | 0 | 300 | mg | | 脂質 | 7.8 | 0.5 | 7.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 0 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.8 | -3.6 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 3.6 | 0.8 | 2.8 | g | | ナトリウム | 640 | 47 | 593 | mg | | カリウム | 400 | 90 | 310 | mg | | カルシウム | 360 | 170 | 190 | mg | | マグネシウム | 57 | 55 | 2 | mg | | リン | 540 | 42 | 498 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.95 | -0.77 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 75 | 0 | 75 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 11 | 8600 | -8589 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 8600 | -8589 | μg | | レチノール活性当量 | 76 | 720 | -644 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 4.4 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 480 | -479 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.06 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1.4 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 8.7 | 0 | 8.7 | μg | | 葉酸 | 36 | 57 | -21 | μg | | パントテン酸 | 1.93 | 0.03 | 1.9 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 備考 | 試料： ひと塩品
廃棄部位： 頭部及び尾 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |