魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 生 といんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の栄養素を比較
魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 生といんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （ししゃも類） ししゃも 生干し 生 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.6 | 91.7 | -24.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.4 | 1.2 | 16.2 | g | | たんぱく質 | 21 | 1.8 | 19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.1 | 0.2 | 6.9 | g | | コレステロール | 230 | Tr | 230 | mg | | 脂質 | 8.1 | 0.2 | 7.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 2.4 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 2.3 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 3.2 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.5 | -5.3 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 3.1 | 0.8 | 2.3 | g | | ナトリウム | 490 | 1 | 489 | mg | | カリウム | 380 | 270 | 110 | mg | | カルシウム | 330 | 57 | 273 | mg | | マグネシウム | 48 | 22 | 26 | mg | | リン | 430 | 43 | 387 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.3 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.34 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 74 | | 74 | μg | | セレン | 35 | | 35 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 100 | 0 | 100 | μg | | α-カロテン | 0 | 150 | -150 | μg | | β-カロテン | 6 | 500 | -494 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 580 | -574 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 48 | 52 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 51 | -50 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.1 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.5 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 0.8 | 4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 0 | 7.5 | μg | | 葉酸 | 37 | 53 | -16 | μg | | パントテン酸 | 1.95 | 0.16 | 1.79 | mg | | ビオチン | 18 | | 18 | μg | | ビタミンC | 1 | 6 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 備考 | 試料： ひと塩品
廃棄部位： 頭部及び尾 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |