魚類 さんま 缶詰 味付け といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の栄養素を比較
魚類 さんま 缶詰 味付けといんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 缶詰 味付け | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.9 | 92.2 | -38.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.3 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 18.9 | 1.8 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.2 | 0.1 | 17.1 | g | | コレステロール | 98 | Tr | 98 | mg | | 脂質 | 18.9 | 0.1 | 18.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.2 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.2 | -2.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.3 | 3 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 5.1 | 0.5 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 2.7 | 0.8 | 1.9 | g | | ナトリウム | 540 | 1 | 539 | mg | | カリウム | 160 | 260 | -100 | mg | | カルシウム | 280 | 48 | 232 | mg | | マグネシウム | 37 | 23 | 14 | mg | | リン | 350 | 41 | 309 | mg | | 鉄 | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.33 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 34 | -34 | μg | | レチノール | 25 | 0 | 25 | μg | | α-カロテン | 0 | 140 | -140 | μg | | β-カロテン | 0 | 520 | -520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 590 | -590 | μg | | レチノール活性当量 | 25 | 49 | -24 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 0.2 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 60 | -60 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.06 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.11 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 0.6 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 7.4 | 0.9 | 6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.07 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 12 | 0 | 12 | μg | | 葉酸 | 29 | 50 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.17 | 0.38 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 8 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
液汁を除いたもの | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |