魚類 さんま 皮つき 焼き とひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | ひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 94.5 | -41.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | | 19.3 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 0.7 | 22.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | | 19.8 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.3 | 22.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 0 | 6.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 130 | 52 | 78 | mg | | カリウム | 260 | 160 | 100 | mg | | カルシウム | 37 | 96 | -59 | mg | | マグネシウム | 30 | 37 | -7 | mg | | リン | 220 | 2 | 218 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 25 | 960 | -935 | μg | | セレン | 45 | Tr | 45 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 1 | 0 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 330 | -330 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 330 | -330 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 28 | -17 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 40 | -40 | μg | | ビタミンB1 | Tr | Tr | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 0 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.1 | 13.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 1 | 16 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0 | 0.93 | mg | | ビオチン | 9.4 | 0.7 | 8.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 09053ほしひじき鉄釜乾を水もどし後、ゆで | -9053 | |
可食部100g当たりの成分です。 |