魚類 さんま 皮つき 焼き とくこ 実 乾の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとくこ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | くこ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 4.8 | 48.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 6.6 | 12.7 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 12.3 | 11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | | 19.8 | g | | コレステロール | 72 | | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 4.1 | 18.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 81 | -74.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 75.3 | -75.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.5 | -2.3 | g | | ナトリウム | 130 | 510 | -380 | mg | | カリウム | 260 | 1400 | -1140 | mg | | カルシウム | 37 | 47 | -10 | mg | | マグネシウム | 30 | 77 | -47 | mg | | リン | 220 | 180 | 40 | mg | | 鉄 | 1.7 | 4 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.69 | -0.54 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.71 | -0.68 | mg | | ヨウ素 | 25 | 2 | 23 | μg | | セレン | 45 | 3 | 42 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 1 | 13 | -12 | μg | | レチノール | 11 | | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン | 0 | 800 | -800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3000 | -3000 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 250 | -239 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 5.7 | -4.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 10 | -10 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.28 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 4.6 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4.6 | 9.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.32 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 16 | Tr | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 99 | -82 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.71 | 0.22 | mg | | ビオチン | 9.4 | 24 | -14.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 9 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |