魚類 さんま 皮つき 焼き とちぢみゆきな 葉 生の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとちぢみゆきな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | ちぢみゆきな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 88.1 | -34.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 3.2 | 16.1 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 3.6 | 19.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | | 19.8 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.6 | 22.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 2.2 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.9 | -3.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.7 | -5.5 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.7 | -0.5 | g | | ナトリウム | 130 | 18 | 112 | mg | | カリウム | 260 | 570 | -310 | mg | | カルシウム | 37 | 180 | -143 | mg | | マグネシウム | 30 | 30 | 0 | mg | | リン | 220 | 88 | 132 | mg | | 鉄 | 1.7 | 3 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.09 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.41 | -0.38 | mg | | ヨウ素 | 25 | | 25 | μg | | セレン | 45 | | 45 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 12 | -12 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4300 | -4300 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 350 | -339 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 390 | -390 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.21 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 1.6 | 8.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.9 | 11.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 180 | -163 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.29 | 0.64 | mg | | ビオチン | 9.4 | | 9.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 69 | -69 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | Tr | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |