魚類 さんま 皮つき 焼き とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 10.4 | 42.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 14.5 | 4.8 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 20 | 3.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | | 19.8 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.7 | 22.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 8.9 | -2.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 61.4 | -61.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 7.5 | -6.3 | g | | ナトリウム | 130 | 6 | 124 | mg | | カリウム | 260 | 3200 | -2940 | mg | | カルシウム | 37 | 200 | -163 | mg | | マグネシウム | 30 | 330 | -300 | mg | | リン | 220 | 480 | -260 | mg | | 鉄 | 1.7 | 11 | -9.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 6.2 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.15 | 1.2 | -1.05 | mg | | マンガン | 0.03 | 1.63 | -1.6 | mg | | ヨウ素 | 25 | | 25 | μg | | セレン | 45 | | 45 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 0 | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 110 | -99 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 4.6 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.12 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.46 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 5.1 | 4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 9.3 | 4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.06 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 140 | -123 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 2.7 | -1.77 | mg | | ビオチン | 9.4 | | 9.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |