魚類 さんま 皮つき 焼き と（えんどう類） グリンピース 生の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きと（えんどう類） グリンピース 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | （えんどう類） グリンピース 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 76.5 | -23.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 5 | 14.3 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 6.9 | 16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | 0.2 | 19.6 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.4 | 22.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 12.8 | -12.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 11.8 | -11.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 9.5 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.7 | -7.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 15.3 | -15.1 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 130 | 1 | 129 | mg | | カリウム | 260 | 340 | -80 | mg | | カルシウム | 37 | 23 | 14 | mg | | マグネシウム | 30 | 37 | -7 | mg | | リン | 220 | 120 | 100 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.19 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.48 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | 25 | 0 | 25 | μg | | セレン | 45 | 1 | 44 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 65 | -64 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-カロテン | 0 | 410 | -410 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 420 | -420 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 35 | -24 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.39 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.16 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 2.7 | 7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.7 | 10.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.15 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 76 | -59 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.63 | 0.3 | mg | | ビオチン | 9.4 | 6.3 | 3.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 別名： みえんどう
さやを除いたもの
（さやつきの場合 廃棄率：55%）
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |