魚類 さんま 皮つき 焼き とえだまめ 生の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 71.7 | -18.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 10.3 | 9 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 11.7 | 11.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | 5.7 | 14.1 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 6.2 | 16.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 4.7 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 4.3 | -4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 5.7 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 8.8 | -8.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | g | | ナトリウム | 130 | 1 | 129 | mg | | カリウム | 260 | 590 | -330 | mg | | カルシウム | 37 | 58 | -21 | mg | | マグネシウム | 30 | 62 | -32 | mg | | リン | 220 | 170 | 50 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.41 | -0.26 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.71 | -0.68 | mg | | ヨウ素 | 25 | 0 | 25 | μg | | セレン | 45 | 1 | 44 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 240 | -239 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 0 | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 260 | -260 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 22 | -11 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | Tr | 30 | -30 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.31 | -0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.15 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 1.6 | 8.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4.2 | 9.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.15 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 320 | -303 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.53 | 0.4 | mg | | ビオチン | 9.4 | 11 | -1.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |