魚類 さんま 皮つき 焼き といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きといんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 92.2 | -39 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 1.3 | 18 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 1.8 | 21.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | 0.1 | 19.7 | g | | コレステロール | 72 | Tr | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.1 | 22.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 2.2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 2.2 | -2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 3 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.1 | -4.9 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 130 | 1 | 129 | mg | | カリウム | 260 | 260 | 0 | mg | | カルシウム | 37 | 48 | -11 | mg | | マグネシウム | 30 | 23 | 7 | mg | | リン | 220 | 41 | 179 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.7 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.06 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.33 | -0.3 | mg | | ヨウ素 | 25 | 0 | 25 | μg | | セレン | 45 | Tr | 45 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 34 | -33 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 140 | -140 | μg | | β-カロテン | 0 | 520 | -520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 590 | -590 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 49 | -38 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.2 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 60 | -60 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.06 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.11 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 0.6 | 9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.9 | 13.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.07 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 50 | -33 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.17 | 0.76 | mg | | ビオチン | 9.4 | 3.9 | 5.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 8 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |