魚類 さんま 皮つき 焼き とごま いりの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 焼きとごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 53.2 | 1.6 | 51.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 19.6 | -0.3 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 20.3 | 3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.8 | 51.6 | -31.8 | g | | コレステロール | 72 | 0 | 72 | mg | | 脂質 | 22.8 | 54.2 | -31.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 9.3 | -2.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 18.5 | -18.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 5.4 | -4.2 | g | | ナトリウム | 130 | 2 | 128 | mg | | カリウム | 260 | 410 | -150 | mg | | カルシウム | 37 | 1200 | -1163 | mg | | マグネシウム | 30 | 360 | -330 | mg | | リン | 220 | 560 | -340 | mg | | 鉄 | 1.7 | 9.9 | -8.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.9 | -5 | mg | | 銅 | 0.15 | 1.68 | -1.53 | mg | | マンガン | 0.03 | 2.52 | -2.49 | mg | | ヨウ素 | 25 | Tr | 25 | μg | | セレン | 45 | 27 | 18 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 1 | 110 | -109 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 1 | 10 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | Tr | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.49 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.23 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 5.3 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.64 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 17 | 150 | -133 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.51 | 0.42 | mg | | ビオチン | 9.4 | 15 | -5.6 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |