魚類 さんま 皮つき 生 といわのり 素干しの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生といわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | いわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 8.4 | 47.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 26.5 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 34.8 | -16.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 0.4 | 22.3 | g | | コレステロール | 68 | 30 | 38 | mg | | 脂質 | 25.6 | 0.7 | 24.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 11.3 | -6.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36.4 | -36.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 39.1 | -39 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 17 | -16 | g | | ナトリウム | 140 | 2100 | -1960 | mg | | カリウム | 200 | 4500 | -4300 | mg | | カルシウム | 28 | 86 | -58 | mg | | マグネシウム | 28 | 340 | -312 | mg | | リン | 180 | 530 | -350 | mg | | 鉄 | 1.4 | 48 | -46.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.3 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.39 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.02 | 1.58 | -1.56 | mg | | ヨウ素 | 22 | | 22 | μg | | セレン | 32 | | 32 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 3600 | -3600 | μg | | β-カロテン | 0 | 25000 | -25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1900 | -1900 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 28000 | -28000 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 2300 | -2284 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 4.2 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 1700 | -1699 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.57 | -0.56 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 2.07 | -1.79 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 5.4 | 2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 13 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.38 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 40 | -24 | μg | | 葉酸 | 15 | 1500 | -1485 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.71 | 0.03 | mg | | ビオチン | 7.4 | | 7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 5.3 | -4.9 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |