魚類 さんま 皮つき 生 とあまのり ほしのりの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生とあまのり ほしのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | あまのり ほしのり | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 8.4 | 47.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 30.7 | -14.4 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 39.4 | -21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 2.2 | 20.5 | g | | コレステロール | 68 | 21 | 47 | mg | | 脂質 | 25.6 | 3.7 | 21.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 17.7 | -13.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 31.2 | -31.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 38.7 | -38.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 9.8 | -8.8 | g | | ナトリウム | 140 | 610 | -470 | mg | | カリウム | 200 | 3100 | -2900 | mg | | カルシウム | 28 | 140 | -112 | mg | | マグネシウム | 28 | 340 | -312 | mg | | リン | 180 | 690 | -510 | mg | | 鉄 | 1.4 | 11 | -9.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 3.7 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.62 | -0.5 | mg | | マンガン | 0.02 | 2.51 | -2.49 | mg | | ヨウ素 | 22 | 1400 | -1378 | μg | | セレン | 32 | 7 | 25 | μg | | クロム | 2 | 5 | -3 | μg | | モリブデン | 1 | 93 | -92 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 8800 | -8800 | μg | | β-カロテン | 0 | 38000 | -38000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1900 | -1900 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 43000 | -43000 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 3600 | -3584 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 4.3 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2600 | -2599 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 1.21 | -1.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 2.68 | -2.4 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 12 | -4.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 20 | -9 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.61 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 78 | -62 | μg | | 葉酸 | 15 | 1200 | -1185 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.93 | -0.19 | mg | | ビオチン | 7.4 | 41 | -33.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 160 | -160 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1.5 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | すき干ししたもの
別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |