魚類 さんま 皮つき 生 とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生とブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 78.5 | -22.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 6.9 | 9.4 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 9.9 | 8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | | 22.7 | g | | コレステロール | 68 | | 68 | mg | | 脂質 | 25.6 | 1.2 | 24.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 11.4 | -7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 8.4 | -8.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 2.1 | -1.1 | g | | ナトリウム | 140 | 13 | 127 | mg | | カリウム | 200 | 820 | -620 | mg | | カルシウム | 28 | 90 | -62 | mg | | マグネシウム | 28 | 53 | -25 | mg | | リン | 180 | 200 | -20 | mg | | 鉄 | 1.4 | 2.3 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.17 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.5 | -0.48 | mg | | ヨウ素 | 22 | | 22 | μg | | セレン | 32 | 4 | 28 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 1 | 21 | -20 | μg | | レチノール | 16 | | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 140 | -124 | μg | | ビタミンD | 16 | | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 6 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 380 | -379 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.27 | -0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.4 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 1.7 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.67 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 16 | | 16 | μg | | 葉酸 | 15 | 450 | -435 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 1.99 | -1.25 | mg | | ビオチン | 7.4 | 23 | -15.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 150 | -150 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | Tr | 0.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |